Neem een moment voor jezelf, het Yoga moment
Neem een moment voor jezelf, het Yoga moment

Hold on to your summer vibes

Retreat

Happy & healthy weekend – break met Sabine & Natasja

Verleng de zomer en re-boost jezelf voor de winter met Essentrics, Yoga en mediatie. Geniet van healthy food, de luxe villa, wellness, een rustige natuurlijke omgeving en de prachtige stranden en pittoreske dorp Domburg.

restore-yourself

Programma

Dag 1 - Release

We beginnen op vrijdag met hapjes en kun je op je gemakje landen. Je bent vrij om de omgeving te gaan verkennen. Aan het eind van de middag starten we met de basisles Essentrics, krijg insight in Essentrics en aansluitend een diner. Na het diner volgt een zachte vorm van yoga met uitleg over meditatie en yoga.

Dag 2 - Re-energize

Op zaterdag starten we de dag vroeg met rustige strekkingen en een wandelmediatie*. Ontbijt en daarna de toning les van Essentrics. Op het gemakje lunchen en in de middag vrij met een Thaise Yoga Massage tussendoor voor iedereen, aangepast op jouw lichaam. Twee masseurs zullen de massages verzorgen. Om ruimte te maken in het lichaam. Geniet ’s avonds van de waanzinnige maaltijd van onze healthfood chef. Er is voldoende rust om lekker te zwemmen in het binnenzwembad of naar zee te gaan. Voor het slapengaan eindigen we met yogales & mediatie voor een goeie nachtrust.

Dag 3 - Re-balance

De ochtend starten we met een korte mediatie en gaan dan smullen van een lekker licht ontbijt. Na het ontbijt de yin yogales. Na de les is er nog tijd om te wandelen, in je eigen energie te blijven. Tijdens de middag een gezonde voedzame lunch en aan het eind van de middag, de release restore les van Essentrics. Om 16u gaan we yogabee verlaten. We kunnen ter afsluiting, dit is een optie, als het weer het toelaat gezamenlijk gaan zwemmen en afsluiten met een etentje in een strandtent of restaurant.

Accommodatie

Je verblijft dit weekend in een schitterend huis aan de rand van een van de mooiste badplaatsen van Nederland, Domburg. Het huis heeft een heerlijk grote woonkeuken, een heel gezellige zitkamer, 7 prachtig ingerichte slaapkamers, een binnenzwembad met sauna en een tennisbaan! Naast het huis staat een prachtige yogastudio. Omringd door uitgestrekte weilanden en 500 meter van het strand, zul je hier helemaal tot rust komen.

Prijzen

  • Luxe kamer met douche en bad € 405,-
  • Luxe kamer met douche € 385,-
  • Kamer met apart of gedeelde douche € 345,-
  • Kamer met alleen wc, doucheruimte in de wellness € 295,- *

De prijzen zijn inclusief eten, drinken, yoga, Essentrics, overnachtingen, toeristenbelasting en thaise yoga massage.

Heb je bepaalde voorkeuren voor het eten, zoals allergieën of intoleranties, laat het ons weten. Geven wij dat aan onze chef door. Het is een volledig vegetarisch menu.

* kamer is boven de yogaruimte, niet in de villa.

Reserveer

Je kan via e-mail reserveren: yoga@bouncebalance.com, of telefonisch van maandag t/m zaterdag op het nummer +31 6111 43 251 van 9:00u tot 21:00u. Zaterdagnamiddag en zondag gesloten.

Yoga & Essentrics

Je bent in handen van een zeer ervaren yogadocente en Essentrics docente, en je gaat naar huis met heel veel nieuwe inspiratie! Dit retreat is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners.

Essentrics ®

Essentrics is een dynamische training, waarbij je met technieken vanuit Tai Chi, Pilates en Yoga je hele lichaam traint en de spierketens weer in balans brengt. Deze fullbody workout stretcht en versterkt de spieren in de verlengde vorm, het verlicht spanning en geeft souplesse, energie en kracht.

Yoga

Yoga is de balans tussen yin en yang; de perfecte combinatie om in evenwicht en harmonie te komen. De dynamische yang yoga stimuleert de ademhaling, bloedsomloop en spierweefsel. Terwijl het bij de yin yoga gaat om het los laten en ontspannen van de spieren. De houdingen in de yin yoga zijn gericht op het rekken en stimuleren van bindweefsel, gewrichten en pezen. In volledige aandacht.

Zomerrooster

Juli & augustus 2017

Week 26 tot en met week 35

Maandag

Dinsdag

Woensdag

09:15u
19:30u

Ashtanga yoga
‘Hot’ yoga serie

Hotel Goes
Hotel Goes

Judith *
Natasja

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

10:00u

Yin Yoga

Hotel Goes

Natasja of Angelique

Zondag

10:30u

Morning Flow Yoga

Fitland XL Goes

Natasja

* week 28/29 geen ochtendles van Judith in verband met vakantie, graag vooraf aanmelden voor de lessen van Judith op messenger (yogabyjudith) of de app 06-51858384

Vanaf september gaat het nieuwe rooster in. Op maandag 19:30u start Heleen met haar lessen in Hotel Goes.

Locaties

Hotel Goes

Anthony Fokkerstraat 100, 4462 ET Goes

~ een ruime verwarmde zaal centraal onder het hotel, met een eigen opgang
~ toegankelijk voor hotelgasten/toeristen en lokalen, graag betalen per les of met een groepskaart* bij de Yogateacher

Fitland XL

Geldeloozepad 7-11, 4463 AJ Goes

~ een grote zaal achter de fitness ruimte
~ toegankelijk voor abonnementshouders en je kunt individueel per les betalen bij Fitland aan de balie

Mezger Lodges

Domburgseweg 28, 4357 NH Domburg

~ een verwarmde ruimte in de wellness
~ toegankelijk voor hotelgasten/toeristen en lokalen, graag betalen per les of met een groepskaart* bij de Yogateacher

* groepskaart is een 10 lessenkaart € 90,-  deze is te verkrijgen bij de Yogateacher. Losse les € 10,-. Betaling kan contant of per bank. Mail of bel jouw yogateacher

De Yogalessen

De yogalessen worden gegeven in Domburg en Goes

Tijdens de lessen kan er gebruik gemaakt worden van de zogenaamde yoga props: om je practice te verdiepen of je houdingen toegankelijker te maken voor jouw lichaam.

Aanwezig zijn:

handdoeken/dekens

kussens

meditatie kussens

bolsters – grote kussens

blokken

streps

Na de les worden de matjes gereinigd met een washandje

Ashtanga

Een krachtige vinyasa yoga dynamiek, die uit één serie bestaat met houdingen, op het ritme van de ujjayi ademhaling.

Hot Yoga

Een vaste reeks houdingen, op basis van de bikram/absolute serie. Energiek en herstellend, voor iedereen toegankelijk. Note: de zaal is verwarmd, geen 40 graden!

Morning flow yoga

Beweging op de ademhaling, van een zachte subtiele intro tot een stevige opbouw, energie gevende oefeningen om de dag mee te beginnen. In stilte ontdek je jezelf.

Pilates / Yoga

Een vlotte dynamische en herhalende training van de core stability, de spieren rondom je buik, rug en bekken.

Yin Yoga

Oefening tot het herstel van de ligamenten en gewrichten, een uitnodiging om los te laten, een zachte vorm van yoga met mindfulness. Acupunctuur met je eigen lichaam.

Yinyang Yoga

Het universum kent de natuurlijke tegenpolen yin en yang, deze tegenpolen zijn complementair aan elkaar. Het doel is het lichaam in een gebalanceerde staat van yin en yang te brengen.

Wat doet Yoga?

Ontspanning

Het systematisch aanspannen en ontspannen van alle delen van het lichaam en het bewust inzetten van adem en concentratie tijdens de oefeningen en in de afsluitende eindontspanning bevorderen een diepe ontspanning en een gezonde nachtrust.

Circulatie

Yoga spreekt alle delen van het lichaam aan en stimuleert daarmee de afvoer van afvalstoffen en toevoer van brandstof en bouwstoffen. Ook een vrije en diepe adembeweging draagt bij aan een betere bloedsomloop en kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Souplesse

Iedereen is flexibel genoeg voor de yoga! Een goede yogasessie spreekt alle spiergroepen en gewrichten aan en zorgt daardoor voor het soepel maken en houden van het hele lichaam. Essentieel voor het herstel, behoud en vergroten van de bewegingsmogelijkheden.

Bewustzijn

Door het met volle aandacht uitvoeren van de oefeningen word je je niet alleen bewust van hoe je beweegt, maar ook van wat je beweegt. Dat werkt door in alle aspecten van je dagelijkse leven: hoe je zit, hoe je staat, wat je energie geeft en wat niet, wat wezenlijk voor je is en welke keuzes je maakt. Bewustzijn geeft vrijheid en meer kwaliteit van leven.

Balans

Door de concentratie en het lichaamsbewustzijn dat je met yoga opbouwt, verbetert je balans. Dat reduceert het risico op blessures bij andere bewegingsvormen en in je dagelijks leven. Daarnaast word je je ook op emotioneel en mentaal niveau beter bewust van het evenwicht tussen bijvoorbeeld inspanning en ontspanning, kracht en kwetsbaarheid, geven en ontvangen.

Energie

Pranayama, de ademhalingstechnieken zijn een essentieel onderdeel van de yoga. Leren bewegen op je ademhaling, in plaats van bewegen en daarna pas te ademen. Het natuurlijke ritme van je lichaam vinden en met respect voor je lichaam bewegen in je eigen flow. Die flow leert je om meer energie op te wekken en je rust te vinden. Het stress niveau in je lichaam/geest wordt afgebouwd en je komt in een toestand genaamd homeostase/harmonie, dit herstelt je energie.

Focus

Yoga leert je je aandacht te bundelen en te richten en draagt daardoor bij aan meer innerlijke rust, een groter concentratievermogen en effectiever gebruik van je energie.

Weerbaarheid

Je focust op het liever zijn voor jezelf. Door meer bewustwording en het beter leren kennen van je lichaam, je emoties en gewoontes, hebben invloeden van buitenaf minder impact op je. Betere kennis van jezelf, maakt dat je weerbaarder en verkrachtiger wordt.

Kracht

Door het regelmatig aanspreken van alle spieren en jezelf op milde en respectvolle manier uit te dagen, bouw je op verantwoorde en toegankelijke wijze aan meer kracht.

Yogateachers

Natasja Warrens

Bounce ॐ Balance

natasja

Vanaf jongs af aan beoefende ik de ene sport na de andere sport, alleen geen sport bleef mij boeien. Naast sporten, studeerde ik aan de universiteit en tegelijktijdig druk met mijn zakelijke carrière als manager van een snelgroeiend bedrijf. Rond mijn dertigste kwam ik in aanraking met yoga en was gelijk betoverd. Iets pakte mij en ik wilde steeds meer ontdekken en weten over yoga en de positieve effecten op geestelijk en lichamelijk gebied.

Voorheen had ik last van rug. Mijn lichaam zat helemaal ‘vast’. Een buikademhaling was een raadsel voor mij. Contact maken met mijn lichaam was een eye opener. Ik was een pure doener geworden, zonder mezelf nog te kunnen voelen, die mezelf voorbijliep. Met behulp van yoga kreeg ik steeds meer feeling met mijn lichaam en mijn gevoel. Mijn lichaam werd sterker, mijn houding verbeterde, en mijn weerbaarheid zowel fysiek als mentaal werd vergroot. In stilte vond ik de rust en harmonie in mezelf.

Mijn eerste ontmoeting met yoga was in de Malediven; vinyasa yoga flow. Terug in Zeeland begon ik met ashtanga yoga, ook wel bekend als power yoga. Daarnaast ging ik teacher trainingen volgen bij ashtanga guru’s/teachers. Vervolgens heb ik de ashtanga teacher training volbracht en ben les gaan geven. Verknocht aan de yoga ging de zoektocht verder naar allerlei vormen van yoga en ook de verdieping en filosofie achter de yoga. Van hatha tot hot yoga, van yang tot yin yoga. Wat me aanspreekt, daar duik ik in en pak ik aan. Een prachtige wereld met mooie mensen die bezig zijn met hun bewustzijn, ieder op zichzelf een wereldverbeteraar. Ontwikkel en wees vooral nieuwsgierig naar jezelf!

Mail Natasja: yoga@bouncebalance.com of bel 06-11143251

Teacher Training

200u Ashtanga Yoga ~ AYA Acedemy in Antwerpen
200u Hatha Yoga ~ Absolute Hot Yoga Acedemy in Amsterdam
100u YinYang Yoga ~ Sarah Powers & Ty Powers, Paul Grilley & Suzee Grilley in Big Sur CA
80u Insight Yoga ~ Sarah Powers San Fransisco CA
Traingen van Manju Jois ~ first & second series, David Swenson, Robert Boustany, e.a…van de Barcelona Yoga Conference tot de Moscow Yoga Conference…

Yoga lessen individueel of in groepsverband, in de omgeving Domburg en Goes. De lessen worden in het Nederlands en/of Engels gegeven.

Voor meer info en actuele info over het rooster en de lessen, tips & tricks: https://www.facebook.com/bnbyogagoes/

Sabine Parent

Essentrics by Sabine

In mijn zoektocht naar een workout waarmee je je lichaam traint als een danser, ontdekte ik Essentrics. De dynamische stretches en de combinatie van technieken in één workout geven je een sterk lichaam, slanker silhouet en meer energie. Essentrics werkt echt!

ESSENTRICS is in Canada ontwikkeld door Miranda Esmonde-White, voormalig ballerina bij het Canadese Nationale Ballet. Zij moest haar danscarrière beëindigen vanwege een enkelbreuk. Zij zag haar lichaam veranderen en kreeg chronische rugklachten. Samen met haar dochter, haar fysiotherapeut en haar chiropractor ontwikkelde zij oefeningen waarmee ze haar lichaam weer kon trainen zoals ze deed bij ballet, zonder de ingewikkelde pasjes.

Niet alleen werden haar spieren weer lang, sterk en soepel, ze raakte van haar rugklachten af.

Ontdek Essentrics ook! Train met me mee; ik laat je de energie ervaren.

Mail Sabine: info@essentricsbysabine.com of www.sabineparent.com

sabine

Angelique

Yin Yoga Teacher

angelique

Toen ik jaren geleden begon met Ashtanga yoga sprak vooral het fysieke aspect me erg aan. Gaandeweg merkte ik hoe yoga doorwerkte in mijn leven buiten de yogamat: meer rust, overzicht en focus op wat echt belangrijk voor me is. De kennismaking met Yin yoga zorgde voor nog meer verdieping en balans.Yin yoga vormt een mooie aanvulling op dynamische yogavormen zoals Ashtanga yoga omdat het de nadruk niet legt op het versterken van spieren, maar juist op het ontspannen ervan waardoor de dieper gelegen weefsels in het lichaam zoals bindweefsel, botten en gewrichten kunnen worden aangesproken.
Yoga helpt mij om rust te vinden en ruimte in de hectiek van het dagelijks leven.
Omdat ik deze ervaring graag wilde delen met anderen ben ik de Yin yoga teacher training bij de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam gaan volgen.
Inmiddels geef ik als gecertificeerd yogadocent met veel plezier Yin yogales, in Goes als vervanger van Natasja en daarnaast in Middelburg en Koudekerke.

Mail Angelique: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008464876993

Judith Nieuwenhuijse

 Ashtanga Yoga Teacher – YogabyJudith

Vanaf de allereerste kennismaking met Ashtanga Yoga, een aantal jaren geleden, was Judith verliefd. Al snel stond ze meerdere keren per week op haar mat. Yoga heeft haar gegrepen en is niet meer weg te denken uit haar leven. In de zomer van 2015 volgde ze een weekend workshop bij Manju Pattabhi Jois, de zoon van Sri Krishna Pattabhi Jois, de grondlegger van de Ashtanga yoga. Dit was een unieke en bijzonder leerzame ervaring en haar wens groeide om zich verder te verdiepen en te ontwikkelen in yoga.

Judith heeft in april 2017 haar diploma gehaald aan de Ashtanga Yoga Academy (AYA) van Annemieke van der Zouwen (Yoga Alliance RYT-200). Tijdens deze opleiding ontdekte Judith dat niet alleen het zelf beoefenen van yoga, maar ook het lesgeven en anderen de positieve effecten van yoga te laten ervaren, haar veel voldoening geeft.

Judith volgt lessen bij verschillende yogadocenten om zoveel mogelijk kennis en ervaring op te doen en wil zich door middel van cursussen en workshops verder ontwikkelen als yogadocent. In juli van dit jaar zal ze een volle week Teacher Training therapeutic ashtanga yoga volgen bij Manju Jois.

Mail Judith: https://www.facebook.com/YogabyJudith-452885421732332/

judith

Heleen Weeland

Yoga Teacher

heleen

Na Heleen’s eerste yogales in Thailand wist ze niet of ze yoga eigenlijk wel zo leuk vond. Het bleek achteraf een behoorlijk pittige Ashtanga yogales te zijn geweest waarvoor ze zich had opgegeven. Wel werd ze gelijk erg nieuwsgierig omdat ze voelde dat heel haar lijf baat had bij deze houdingen.

Na de derde les wist ze het zeker; Ashtanga Yoga was echt iets voor haar.

Teruggekomen uit Thailand heeft ze aan de Ashtanga Yoga Academy (AYA) haar docentenopleiding gedaan. En gelijk de week na het behalen van haar diploma is ze aan de slag gegaan met het geven van lessen. Ze volgt regelmatig workshops en teacher trainingen (o.a. van Manju Pattabhi Jois, David Swenson, Michael Gannon en Robert Boustany).

Inmiddels is Heleen ook via het BIVAG gecertificeerd als Yin Yoga docente en vindt ze het heerlijk om Ashtanga lessen af te wisselen met Yin Yoga lessen.

Mail Heleen: together.int@zeelandnet.nl

Contact

Bounce ॐ Balance Yoga Goes
Beestenmarkt 4A
4461 CT  Goes

yoga@bouncebalance.com

Copyright © 2017 – Bounce & Balance Yoga | Website door Justin Picard