Neem een moment voor jezelf, het Yoga moment

Yogarooster

2018

Domburg

Maandag / Monday / Montag

09:00u – 10:00u

Hatha / pralaya yoga

Hans

Dinsdag / Tuesday / Dienstag

09:00u – 10:00u

Pilates

Saskia

Woensdag / Wednesday / Mittwoch

09:00u – 10:00u

Yin/yang yoga

Natasja

Donderdag / Thursday / Donnerstag

19:45u – 20:45u

Essentrics

Sabine

Vrijdag / Friday / Freitag

Zaterdag / Saturday / Samstag

09:00u – 10:00u

Essentrics
* eventueel op het strand

Sabine

Zondag / Sunday / Sonntag

09:00u – 10:00u

Morning flow yoga
* yoga op het strand vanaf augustus

Natasja

* In de zomer geven we op zaterdag bij mooi weer Essentrics op het Domburgse strand, anders in de wellness ruimte in de Mezger

Let op: de zondag les gaat uitsluitend door als het mooi weer is en niet teveel wind. Hou de facebook pagina in de gaten of stuur een bericht aan mij via 06-11143251. Verzamelen bij de Mezger. De les duurt dan ietsjes langer in verband met de korte wandeling van en naar het strand.

Meld je vooraf aan voor de lessen in Domburg, bij een minimale deelname van 3 gaat de les door. Aanmelden via yoga@bouncebalance.com / 06-11143251

* With beautiful weather the Essentrics lessons will be taught at Domburg Beach. If not the lesson will be given at the Mezger Lodges in the wellness.

Notice: the lesson on Sunday will be given with beautiful weather, and not too much wind. Make sure you check the Facebook page or send a message to 06-11143251 to check if the lesson is on at the beach! Come to the Mezger Lodges, from there we will walk to the beach. The lessen will take 20 minutes longer, because of the walk towards and back from the beach.

Make sure you sign in before any lesson. Minimum of 3 participants. Sign in at yoga@bouncebalance.com or 06-11143251. Please write your name, number, and which lesson.

Locatie

Mezger Lodges

Domburgseweg 28, 4357 NH Domburg

~ een verwarmde ruimte in de wellness
~ toegankelijk voor hotelgasten/toeristen en lokalen, graag betalen per les of met een groepskaart* bij de Yogateacher
~ gratis parkeren naast gelegen parkeerplaats Irma II  (oprit kruising Domburgseweg/Dokter Johannes George Megzerweg), mede een oplaadpunt voor electrische auto’s

www.mezgerlodges.nl

Losse les € 15,-
Yogakaart 3 lessen € 40,-
Yogakaart 10 lessen € 100,-

Betaling mag contant of via de bank NL82ABNA0421570784 ten name van BounceBalance. Vermeld hierbij je naam en de omschrijving

Payment in cash or bank deposit NL82ABNA0421570784 – BIC ABNANL2A – BounceBalance. Note your name and reference

Goes

Maandag / Monday

19:30u – 20:45u

Ashtanga / pralaya yoga

Hans

Dinsdag / Tuesday

Woensdag / Wednesday

9:15u – 10:30u

Ashtanga first serie
11, 18, 25 juli geen les

Judith

19:30u – 20:45u

Hot A yoga met yin/yang

Natasja

Donderdag / Thursday

Vrijdag / Friday

Zaterdag / Saturday

10:00u – 11:15u

Yin Yoga

Natasja (even weken)
Angelique (oneven weken)

Zondag / Sunday

10:00u -11:15u

8 juli / July

Ashtanga / pralaya yoga

Hans

10:00u -11:15u

15 juli / July
12 augustus / August

Morning flow yoga

Heleen

10:00u -11:15u

5, 19 augustus / August

Ashtanga / vinyasa yoga

Natasja

10:00u -11:15u

1 juli / July
26 augustus / August

Yin/yang yoga

Judith

22, 29 juli geen les

Locaties

Hotel Goes

Anthony Fokkerstraat 100, 4462 ET Goes

~ een ruime verwarmde zaal centraal onder het hotel, met een eigen opgang
~ toegankelijk voor hotelgasten/toeristen en lokalen, graag betalen per les of met een groepskaart* bij de Yogateacher

https://www.hotelgoes.nl/faciliteiten/

Losse les € 10,-
Yogakaart 10 lessen € 90,-
Maandkaart 10 lessen € 70,- (naamsgebonden en 1 maand geldig)
Zomerkaart 10 lessen € 75,- (naamsgebonden en geldig in juli en augustus 2018)

Betaling mag contant of via de bank NL82ABNA0421570784 ten name van BounceBalance. Vermeld hierbij je naam en de omschrijving

Payment in cash or bank deposit NL82ABNA0421570784 – BIC ABNANL2A – BounceBalance. Note your name and reference

Middelburg

Maandag

19:30u – 20:45u

Yin yoga

Angelique

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

Locatie

Padma stichting

Verwerijstraat 51, 4331 TB Middelburg

~ zaal Lelie
~ toegankelijkheid voor iedereen, graag betalen per les of met een groepskaart* bij de teacher
~ gratis parkeergelegenheid, beperkt aantal plaatsen. Betaald parkeren tot 20u in het centrum

http://www.padma.nu

* een losse les of een groepskaart is te koop bij de teacher. Betaling kan contant of per bank. Mail of bel jouw teacher voor info en tarieven.

De Yogalessen

Tijdens de lessen kan er gebruik gemaakt worden van de zogenaamde yoga props: om je practice te verdiepen of je houdingen toegankelijker te maken voor jouw lichaam.

Aanwezig zijn:

handdoeken/dekens

kussens

meditatie kussens

bolsters – grote kussens

blokken

streps

Na de les worden de matjes gereinigd met een washandje

Ashtanga

Een krachtige vinyasa yoga dynamiek, die uit één serie bestaat met houdingen, op het ritme van de ujjayi ademhaling.

Hot Yoga

Een vaste reeks houdingen, op basis van de bikram/absolute serie. Energiek en herstellend, voor iedereen toegankelijk. Note: de zaal is verwarmd, geen 40 graden!

Morning flow yoga

Beweging op de ademhaling, van een zachte subtiele intro tot een stevige opbouw, energie gevende oefeningen om de dag mee te beginnen. In stilte ontdek je jezelf.

Yin Yoga

Oefening tot het herstel van de ligamenten en gewrichten, een uitnodiging om los te laten, een zachte vorm van yoga met mindfulness. Acupunctuur met je eigen lichaam.

Yinyang Yoga

Het universum kent de natuurlijke tegenpolen yin en yang, deze tegenpolen zijn complementair aan elkaar. Het doel is het lichaam in een gebalanceerde staat van yin en yang te brengen.

Pralaya Yoga

Pralaya yoga is een krachtige vorm van yoga gericht op de Westerse mens. Aziaten hebben een grotere bewegingsuitslag in vergelijking met de Westerse lichaamsbouw. Pralaya is ontwikkeld door Robert Boustany met als doel om maximale functionele kracht te ontwikkelen, op een veilige manier aan je flexibiliteit te werken, voor optimale uitlijning van het lichaam. Het is specifiek ontwikkeld om de levensduur van je gewrichten te bevorderen en om blessures te voorkomen.

Pralaya in combinatie met hatha zijn voornamelijk hatha houdingen met inzichten uit de pralaya yoga
Pralaya in combinatie met Ashtanga is een sportieve vorm van yoga.

Pilates / Yoga

Debbie Jenner heeft Ground Control-Pilates ontwikkeld, een vorm van pilates die op de mat gegeven wordt. Pilates is een oefenmethode met versterkende oefeningen vooral voor de dieperliggende buik en rugspieren, evenals andere spieren worden getraind. De bewegingen worden uitgevoerd vanuit een juiste houding en aangestuurd vanuit het centrum van het lichaam. De ademhaling, concentratie, coördinatie en vloeiend bewegen zijn hierbij the key.
Het effect van Pilates is een betere ademhaling, meer spierkracht en flexibiliteit, vooral van de romp- en rugspieren. De wervelkolom wordt soepeler en sterker. De spieren rondom het bekken worden stabieler. Gewrichten soepeler. Meer energie!

Wat doet Yoga?

Ontspanning

Het systematisch aanspannen en ontspannen van alle delen van het lichaam en het bewust inzetten van adem en concentratie tijdens de oefeningen en in de afsluitende eindontspanning bevorderen een diepe ontspanning en een gezonde nachtrust.

Circulatie

Yoga spreekt alle delen van het lichaam aan en stimuleert daarmee de afvoer van afvalstoffen en toevoer van brandstof en bouwstoffen. Ook een vrije en diepe adembeweging draagt bij aan een betere bloedsomloop en kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Souplesse

Iedereen is flexibel genoeg voor de yoga! Een goede yogasessie spreekt alle spiergroepen en gewrichten aan en zorgt daardoor voor het soepel maken en houden van het hele lichaam. Essentieel voor het herstel, behoud en vergroten van de bewegingsmogelijkheden.

Bewustzijn

Door het met volle aandacht uitvoeren van de oefeningen word je je niet alleen bewust van hoe je beweegt, maar ook van wat je beweegt. Dat werkt door in alle aspecten van je dagelijkse leven: hoe je zit, hoe je staat, wat je energie geeft en wat niet, wat wezenlijk voor je is en welke keuzes je maakt. Bewustzijn geeft vrijheid en meer kwaliteit van leven.

Balans

Door de concentratie en het lichaamsbewustzijn dat je met yoga opbouwt, verbetert je balans. Dat reduceert het risico op blessures bij andere bewegingsvormen en in je dagelijks leven. Daarnaast word je je ook op emotioneel en mentaal niveau beter bewust van het evenwicht tussen bijvoorbeeld inspanning en ontspanning, kracht en kwetsbaarheid, geven en ontvangen.

Energie

Pranayama, de ademhalingstechnieken zijn een essentieel onderdeel van de yoga. Leren bewegen op je ademhaling, in plaats van bewegen en daarna pas te ademen. Het natuurlijke ritme van je lichaam vinden en met respect voor je lichaam bewegen in je eigen flow. Die flow leert je om meer energie op te wekken en je rust te vinden. Het stress niveau in je lichaam/geest wordt afgebouwd en je komt in een toestand genaamd homeostase/harmonie, dit herstelt je energie.

Focus

Yoga leert je je aandacht te bundelen en te richten en draagt daardoor bij aan meer innerlijke rust, een groter concentratievermogen en effectiever gebruik van je energie.

Weerbaarheid

Je focust op het liever zijn voor jezelf. Door meer bewustwording en het beter leren kennen van je lichaam, je emoties en gewoontes, hebben invloeden van buitenaf minder impact op je. Betere kennis van jezelf, maakt dat je weerbaarder en verkrachtiger wordt.

Kracht

Door het regelmatig aanspreken van alle spieren en jezelf op milde en respectvolle manier uit te dagen, bouw je op verantwoorde en toegankelijke wijze aan meer kracht.

Yogateachers

Natasja Warrens

Bounce ॐ Balance

natasja

Vanaf jongs af aan beoefende ik de ene sport na de andere sport, alleen geen sport bleef mij boeien. Naast sporten, studeerde ik aan de universiteit en tegelijktijdig druk met mijn zakelijke carrière als manager van een snelgroeiend bedrijf. Rond mijn dertigste kwam ik in aanraking met yoga en was gelijk betoverd. Iets pakte mij en ik wilde steeds meer ontdekken en weten over yoga en de positieve effecten op geestelijk en lichamelijk gebied.

Voorheen had ik last van rug. Mijn lichaam zat helemaal ‘vast’. Een buikademhaling was een raadsel voor mij. Contact maken met mijn lichaam was een eye opener. Ik was een pure doener geworden, zonder mezelf nog te kunnen voelen, die mezelf voorbijliep. Met behulp van yoga kreeg ik steeds meer feeling met mijn lichaam en mijn gevoel. Mijn lichaam werd sterker, mijn houding verbeterde, en mijn weerbaarheid zowel fysiek als mentaal werd vergroot. In stilte vond ik de rust en harmonie in mezelf.

Mijn eerste ontmoeting met yoga was in de Malediven; vinyasa yoga flow. Terug in Zeeland begon ik met ashtanga yoga, ook wel bekend als power yoga. Daarnaast ging ik teacher trainingen volgen bij ashtanga guru’s/teachers. Vervolgens heb ik de ashtanga teacher training volbracht en ben les gaan geven. Verknocht aan de yoga ging de zoektocht verder naar allerlei vormen van yoga en ook de verdieping en filosofie achter de yoga. Van hatha tot hot yoga, van yang tot yin yoga. Wat me aanspreekt, daar duik ik in en pak ik aan. Een prachtige wereld met mooie mensen die bezig zijn met hun bewustzijn, ieder op zichzelf een wereldverbeteraar. Ontwikkel en wees vooral nieuwsgierig naar jezelf!

Mail Natasja: yoga@bouncebalance.com of bel 06-11143251

Teacher Training

200u Ashtanga Yoga ~ AYA Academy in Antwerpen
200u Hatha Yoga ~ Absolute Hot Yoga Academy in Amsterdam
100u YinYang Yoga ~ Sarah Powers & Ty Powers, Paul Grilley & Suzee Grilley in Big Sur CA
80u Insight Yoga ~ Sarah Powers San Fransisco CA
Traingen van Manju Jois ~ first & second series, David Swenson, Robert Boustany, e.a…van de Barcelona Yoga Conference tot de Moscow Yoga Conference…

Yoga lessen individueel of in groepsverband, in de omgeving Domburg en Goes. De lessen worden in het Nederlands en/of Engels gegeven.

Voor meer info en actuele info over het rooster en de lessen, tips & tricks: https://www.facebook.com/bnbyogagoes/

Sabine Parent

Essentrics by Sabine

In mijn zoektocht naar een workout waarmee je je lichaam traint als een danser, ontdekte ik Essentrics. De dynamische stretches en de combinatie van technieken in één workout geven je een sterk lichaam, slanker silhouet en meer energie. Essentrics werkt echt!

ESSENTRICS is in Canada ontwikkeld door Miranda Esmonde-White, voormalig ballerina bij het Canadese Nationale Ballet. Zij moest haar danscarrière beëindigen vanwege een enkelbreuk. Zij zag haar lichaam veranderen en kreeg chronische rugklachten. Samen met haar dochter, haar fysiotherapeut en haar chiropractor ontwikkelde zij oefeningen waarmee ze haar lichaam weer kon trainen zoals ze deed bij ballet, zonder de ingewikkelde pasjes.

Niet alleen werden haar spieren weer lang, sterk en soepel, ze raakte van haar rugklachten af.

Ontdek Essentrics ook! Train met me mee; ik laat je de energie ervaren.

Mail Sabine: info@essentricsbysabine.com of www.sabineparent.com

sabine

Angelique

Yin Yoga Teacher

angelique

Toen ik jaren geleden begon met Ashtanga yoga sprak vooral het fysieke aspect me erg aan. Gaandeweg merkte ik hoe yoga doorwerkte in mijn leven buiten de yogamat: meer rust, overzicht en focus op wat echt belangrijk voor me is. De kennismaking met Yin yoga zorgde voor nog meer verdieping en balans.Yin yoga vormt een mooie aanvulling op dynamische yogavormen zoals Ashtanga yoga omdat het de nadruk niet legt op het versterken van spieren, maar juist op het ontspannen ervan waardoor de dieper gelegen weefsels in het lichaam zoals bindweefsel, botten en gewrichten kunnen worden aangesproken.
Yoga helpt mij om rust te vinden en ruimte in de hectiek van het dagelijks leven.
Omdat ik deze ervaring graag wilde delen met anderen ben ik de Yin yoga teacher training bij de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam gaan volgen.
Inmiddels geef ik als gecertificeerd yogadocent met veel plezier Yin yogales, in Goes als vervanger van Natasja en daarnaast in Middelburg en Koudekerke.

Mail Angelique: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008464876993

Judith Nieuwenhuijse

 Ashtanga Yoga Teacher – YogabyJudith

Vanaf de allereerste kennismaking met Ashtanga Yoga, een aantal jaren geleden, was Judith verliefd. Al snel stond ze meerdere keren per week op haar mat. Yoga heeft haar gegrepen en is niet meer weg te denken uit haar leven. In de zomer van 2015 volgde ze een weekend workshop bij Manju Pattabhi Jois, de zoon van Sri Krishna Pattabhi Jois, de grondlegger van de Ashtanga yoga. Dit was een unieke en bijzonder leerzame ervaring en haar wens groeide om zich verder te verdiepen en te ontwikkelen in yoga.

Judith heeft in april 2017 haar diploma gehaald aan de Ashtanga Yoga Academy (AYA) van Annemieke van der Zouwen (Yoga Alliance RYT-200). Tijdens deze opleiding ontdekte Judith dat niet alleen het zelf beoefenen van yoga, maar ook het lesgeven en anderen de positieve effecten van yoga te laten ervaren, haar veel voldoening geeft.

Judith volgt lessen bij verschillende yogadocenten om zoveel mogelijk kennis en ervaring op te doen en wil zich door middel van cursussen en workshops verder ontwikkelen als yogadocent. In juli van dit jaar zal ze een volle week Teacher Training therapeutic ashtanga yoga volgen bij Manju Jois.

Mail Judith: https://www.facebook.com/YogabyJudith-452885421732332/

judith

Heleen Weeland

Yoga Teacher

heleen

Na Heleen’s eerste yogales in Thailand wist ze niet of ze yoga eigenlijk wel zo leuk vond. Het bleek achteraf een behoorlijk pittige Ashtanga yogales te zijn geweest waarvoor ze zich had opgegeven. Wel werd ze gelijk erg nieuwsgierig omdat ze voelde dat heel haar lijf baat had bij deze houdingen.

Na de derde les wist ze het zeker; Ashtanga Yoga was echt iets voor haar.

Teruggekomen uit Thailand heeft ze aan de Ashtanga Yoga Academy (AYA) haar docentenopleiding gedaan. En gelijk de week na het behalen van haar diploma is ze aan de slag gegaan met het geven van lessen. Ze volgt regelmatig workshops en teacher trainingen (o.a. van Manju Pattabhi Jois, David Swenson, Michael Gannon en Robert Boustany).

Inmiddels is Heleen ook via het BIVAG gecertificeerd als Yin Yoga docente en vindt ze het heerlijk om Ashtanga lessen af te wisselen met Yin Yoga lessen.

Mail Heleen: together.int@zeelandnet.nl

Saskia Oudenhoven

Yoga Teacher

Sinds zomer 2011 woon ik met plezier in Vrouwenpolder en geef les in Yin Yoga, Dru Yoga, Pilates en vrij dansen zowel binnen als buiten (strand, boomgaard).

Bewegen; buiten spelen, dansen, deed ik altijd graag.  Als kind nam mijn moeder mij een paar keer mee naar de yoga (voor volwassenen) om beter te slapen, echter ik vond het toen erg raar..

Later kwam ik opnieuw in contact met yoga; tijdens mijn studie aan de universiteit en daarna de dansacademie deed ik wel eens de zonnegroet thuis.

Ondanks die dansopleiding, kwam ik terecht in een computer-baan. Na een lange weg en opleidingen en trainingen in Pilates, Dru Yoga, Yin Yoga en Yoga&Aplomb, doe ik nu weer waar ik van houd: Mijn liefde voor bewegen, Yoga, Pilates en Dans, overbrengen op anderen en hen daarin begeleiden! Soms heel rustig en soms met sprankelend enthousiasme…!

saskia

Hans de Vries

Yoga Teacher

hans

Na een aantal jaren Iyengar en Poweryoga te hebben gevolgd, kwam Hans in aanraking met Ashtanga yoga. Hij raakte meteen geboeid door de dynamische en toch rustgevende flow van houdingen en bewegingen. Het beoefenen van deze sportieve vorm van yoga werd al snel een onderdeel van zijn dagelijks leven. Hans heeft zijn opleiding gevolgd bij de Ashtanga Yoga Academy, David Swenson en Manju Jois.

Daarnaast is Hans gediplomeerd docent Pralaya Yoga, een functionele yogavorm die speciaal door Robert Boustany is ontwikkeld voor de Westerse yogabeoefenaar en die meer gericht is op het versterken van de vaak vergeten spiergroepen in ons lichaam en het in balans brengen van de gewrichten.

Hans geeft sinds 2013 lessen Ashtanga, Hatha, Pralaya en Poweryoga bij yogastudio’s en sportscholen in de regio Rotterdam. Hij is ook gecertificeerd instructeur van de Wim Hof Methode.

Contact

Bounce ॐ Balance Yoga Goes
Beestenmarkt 4A
4461 CT  Goes

yoga@bouncebalance.com

Copyright © 2017 – Bounce & Balance Yoga | Website door Dondr | Privacy Statement